叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。 叶黄素构成的黄斑色素，好眼力蓝莓叶黄素效果好，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。 特别是叶黄素对视网膜、黄斑的发育，形成健康正常的感光细胞组织，起着不可替代的作用。尤其是近视、弱视的青少年应该需要集中补充叶黄素。

?菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素，紫米、黑豆这类植物种子含有蓝莓花青素。 叶黄素常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素。现代都市人都开始注重健康了，所以我们所有的人，吃肉越来越少了，都开始多吃蔬菜了，也开始愿意吃水果了，飞蚊症 好眼力蓝莓叶黄素，而且我们为了补自己身体，都有意的在留意那些蔬菜瓜果含有的有益健康的成分多，从而尽可能的多吃此类食物。 但是我们有没有发现，这么多的水果也吃了，那么多的营养补充也吃了，其结果还是发现有很多人，依然患各种各样的病！ 原因在哪？原因就在吃的那么多并不重要，重要的是吸收多少？

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